No Dia Mundial da Segurança e da Saúde no Trabalho, especialista dá dicas sobre trabalho remoto
Com o avanço da pandemia de Covid-19 o home office tornou-se uma prática comum e necessária em empresas de todo o mundo. A maioria dos profissionais e as próprias organizações, no entanto, não estavam preparados para essa realidade. Sem condições adequadas para desenvolver suas atividades profissionais em casa, os trabalhadores têm sentido fortemente os impactos desse novo modelo de trabalho na própria saúde.
É o que mostra a pesquisa realizada pelo Centro de Estudos em Planejamento e Gestão de Saúde da Fundação Getúlio Vargas (FGVSaúde) sobre a saúde dos profissionais durante a pandemia. O estudo, desenvolvido com mais de 500 pessoas em 2020 apresentou resultados preocupantes: diversos sintomas físicos se tornaram mais frequentes com o início do trabalho remoto. As dores no pescoço e nas costas lideram as reclamações dos participantes, aplacando 75% e 58% dos entrevistados, respectivamente. Fadiga ocular (55%), perda de sono (55%) e dores de cabeça (53%) também foram apontados com frequência.
Dia Mundial da Saúde alerta para a prevenção
O Dia Mundial da Segurança e da Saúde do Trabalho, celebrado em 28 de abril, traz esses dados à tona, abre espaço para compreender como o mercado e os profissionais estão lidando com a própria saúde nessa nova realidade e destaca a importância de prevenir problemas.
No contexto do home office, quando o ambiente residencial se confunde com o espaço de trabalho, é fundamental observar aspectos que impactam a saúde individual e a rotina laboral. Um ambiente de trabalho ergonomicamente saudável é aquele que encontra o equilíbrio entre os objetivos da organização e do profissional, ou seja, ao mesmo tempo em que alcança eficiência e produtividade, garante segurança e bem-estar do trabalhador.
Atitudes simples aumentam a sensação de bem-estar
Conversamos com a Dr.ª Vanessa Cocco, docente das pós-graduações em saúde do trabalho da Verbo Educacional, e reunimos as principais dicas para cuidar da saúde durante o home office. Confira:
- Varie as posturas ao longo da sua jornada de trabalho. Não existe uma postura ideal, mas existem aquelas que são mais confortáveis para cada um;
- Tenha um espaço organizado para trabalhar. Preparar o ambiente adequado contribui com a disposição, o rendimento e a organização mental;
- Adapte o mobiliário buscando conforto. Não é preciso ter os móveis ideais de trabalho em casa, mas é importante organizá-los observando ergonomia, iluminação, ventilação e ruído no local;
- Mantenha uma rotina de exercícios diários. O corpo também precisa de movimento para manter o equilíbrio físico e mental;
- Não negligencie seu sono. Jornadas regulares de descanso são fundamentais para melhorar o desempenho físico e cognitivo no trabalho;
- Beba água e faça escolhas alimentares saudáveis. Hidratar o corpo e se alimentar com consciência faz a diferença no bem-estar laboral;
- Cuide da sua saúde mental. Não é preciso dar conta de tudo sozinho. Buscar ajuda e compartilhar percepções pode se mostrar transformador.
A Verbo Educacional oferece pós-graduações voltadas à segurança e à saúde do trabalhador. Os cursos possuem abordagem multidisciplinar, contemplando diferentes dimensões do cuidado aos profissionais. São as especializações em Engenharia de Segurança do Trabalho, Enfermagem do Trabalho, Fisioterapia do Trabalho e Ergonomia e Psicologia do Trabalho que abordam desde aspectos de ergonomia até bem-estar mental e o ambiente laboral.
Com o acompanhamento especializado e tomando os devidos cuidados com a própria saúde, os trabalhadores poderão explorar o melhor do home office sem comprometer o seu próprio bem-estar.
